whey protein ราคา

whey protein ราคา

whey protein ราคา เวย์โปรตีน ความสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เวย์โปรตีน (Whey protein) เป็นโปรตีนที่อยู่ในนม หรือในส่วนของน้ำที่ปลีกตัวจากก้อนตะกอนโปรตีน ซึ่งในปัจจุบัน นิยมนำมาใช้เพิ่มสมรรถนะทางกีฬา และก็ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง ที่สำคัญ เวย์โปรตีนเป็นแหล่งของโปรตีน ที่ช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารในอาหารได้ รวมถึงมีผลต่อระบบภูมิต้านทานอีกด้วย วิธีคำนวณหาค่าโปรตีน ที่ร่างกายปรารถนานำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย แม้ไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แม้กระนั้นหากบริหารร่างกายหนักให้ x1.8)อาทิเช่น : น้ำหนัก 55 กก. เป็นสาวสำนักงานที่ไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ด้วยเหตุผลดังกล่าว ร่างกายก็เลยอยากโปรตีนวันละ 66 กรัม / วันรับประทานเวย์โปรตีน ลดน้ำหนักข้อแรก จำต้องทราบเลยว่า เวย์โปรตีนมิได้มีส่วนในการช่วยลดหุ่นโดยตรง ถ้ารับประทานเวย์โปรตีน แม้กระนั้นไม่ควบคุมอาหาร และไม่ออกกำลังกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วย เพราะว่าร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินความปรารถนาช่วงเวลาเดียวกัน ที่ร่างกายของพวกเราต้องการโปรตีน เป็นเพราะจะเอามาสร้างเสริมกล้าม เพราะการบริหารร่างกายแต่ได้รับโปรตีนน้อยเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อหายไป รวมทั้งเมื่อกล้ามเนื้อลดน้อยลง โทษที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำ

whey protein ราคา

นำมาซึ่งอาการโยโย่เอฟเฟกต์ ซึ่งก็คือเมื่อกลับมากินเท่าเดิม whey protein เพิ่ม น้ําหนัก แต่กลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เนื่องจากว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามเนื้อเป็นการดึงพลังงานสะสม หรือที่เราเรียกว่า “ไขมัน” มาใช้นั่นเองหากกินเวย์โปรตีนแต่ว่าไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักลดไหม!!ทั้งนี้ เรื่องของการลดความอ้วน แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย ขึ้นกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล ถ้าหากคุณเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

แม้กระนั้นรับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่เท่ากับผู้ที่บริหารร่างกาย จะเกิดการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในลักษณะของไขมันส่วนเกินวิธีกินเวย์โปรตีน?สำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วน ชี้แนะว่าการกินเวย์โปรตีนเหมาะกับผู้ที่อยากได้ลดหุ่น แล้วก็ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากบางครั้งคนที่กำลังลดความอ้วน เลือกกินแม้กระนั้นผักแล้วก็ผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนก็เลยมาช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อในส่วนนี้ แต่ว่าดังนี้ พวกเราก็ควรออกกำลังกายพร้อมๆกันด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นการบริหารร่างกายที่มีแรงต้านสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง จะทำให้การลดไขมัน และเพิ่มกล้ามมีประสิทธิภาพสูงมากขึ้นรับประทานเวย์โปรตีนตอนไหน ถึงได้รับคุณประโยชน์สูงที่สุด?ปกติแล้ว เวย์โปรตีนสามารถกินได้ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ด้วยเหตุว่าจะก่อให้โปรตีนซับได้ไว รวมทั้งหยุดการสลายตัวของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน แม้กระนั้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการดื่มเวย์โปรตีนเป็นภายหลังออกกำลังกาย 30-60 นาที

เนื่องจากว่าเป็นตอนๆที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีน และก็สารอาหารต่างๆได้ดีที่สุดนอกนั้น กินเวย์โปรตีน คุณจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารครบ 5 กลุ่ม ในทุกๆมื้อ แล้วก็ที่สำคัญ โปรตีนธรรมชาติ สามารถมักพบในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ อื่นๆอีกมากมายประสิทธิภาพของเวย์โปรตีน นอกจากเพื่อน้ำหนัก สร้างเสริมกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยง โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema) เพราะการค้นคว้าวิจัยชี้ให้เห็นว่า

ทารกที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกข้างหลังคลอด ลดการเสี่ยงต่อการเกิดภาวะผิวหนังคัน แล้วก็แดง ในช่วงอายุ 3 ปีโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (Atopic disease) งานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยชี้ให้เห็นว่า เด็กแบเบาะที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกหลังคลอดจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ภูมิแพ้น้อยลง เมื่อเทียบกับเด็กแรกคลอดที่ได้รับนมผงตามธรรมดา แต่ การรับประทานเวย์โปรตีน อาจไม่ได้มีประสิทธิผลสำหรับเพื่อการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่กำลังเป็นอยู่ก็ได้การกินเวย์โปรตีน สามารถลดอัตราการเสียน้ำหนักของคนไข้เอชไอวี หรือเอดส์ (HIV/AIDS) ได้การรับประทานสารสกัดจากเวย์โปรตีนทุกวี่ทุกวันนาน 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการจากโรคสะเก็ดเงินได้

เวย์โปรตีนในปัจจุบันมีหลายหลากหลายประเภทมากมาย แม้กระนั้นในเนื้อหานี้จะมาบอกกล่าวประเภทเวย์โปรตีนสำหรับในการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน เพิ่มกล้าม อื่นๆอีกมากมาย ตลอดจนเวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีนเพื่อสุขภาพ

Concentrate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ยังมีส่วนของไขมัน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็น้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอควร การเสื่อมสภาพและก็ดูดซึมช้า เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อและก็น้ำหนักตัว

Isolate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ (บางยี่ห้อบางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนข้างจะเร็วรวมทั้งง่าย เหมาะสำหรับกลุ่มคนที่อยากได้สร้างกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งควบคุมไขมันและคาร์โบไฮเดรต

Hydrolyzed: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว การเสื่อมสภาพและก็ซึมซับง่ายแล้วก็เร็วกว่า 2 ตัวข้างต้น แต่ราคาสูงกว่าเวย์โปรตีนประเภทอื่นๆ

“โปรตีน” เป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพมนุษย์อยู่แล้ว เนื่องจากว่าโปรตีนช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุกร่อน เสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วก็การเจริญเติบโต รวมไปถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ และก็เซลล์ต่างๆในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยจำนวนโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับ?ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย

ต่างก็ต้องการโปรตีนกันทั้งหมด แม้กระนั้นจะต้องการในปริมาณที่แตกต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผา สภาพร่างกาย รวมทั้งเป้าหมายที่อยากด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไร้ค่าตัวเลขที่ชัดเจนสำหรับการคำนวณโปรตีน เพราะเหตุว่าเดี๋ยวนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบที่แตกต่างกันออกไปสูตรที่ 1 : สำหรับเพศหญิงที่บริหารร่างกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มบริหารร่างกายให้ได้รูปร่างที่อยาก สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาไหม้เฉพาะบุคคล หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ)

โดยคำนวนจากอัตราการเผาผลาญต่อวัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์แนวทางการทำงานกิจวัตรของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายปรารถนา : อัตราการเผา x 35% = ผล จากนั้นนำผลลัพธ์ที่ได้ ÷ 4 = ค่าโปรตีนที่ต้องการต่อวันเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งมีอัตราการเผา 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 จากนั้นนำ 420 ÷ 4 = 105 หมายความว่าสตรีคนนี้อยากได้โปรตีนราว 105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับคนที่บริหารร่างกาย)ทั้งนี้ การคำนวนค่าที่แน่ๆของแต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกันออกไป

ขึ้นอยู่กับทรงของร่างกายและความไวต่อน้ำตาล เสนอแนะให้ปรึกษาผู้ชำนาญ หรือผู้ฝึกสอนของคุณสูตรที่ 2 : สำหรับในการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายต้องการอย่างง่ายนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นกับความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แต่หากออกกำลังกายหนักให้ x1.8)อาทิเช่น หนัก 55 โล แม้กระนั้นไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 เพราะฉะนั้น โปรตีนที่ควรได้รับต่อวันเป็น 66 กรัม

รับประทานเวย์โปรตีนแล้วน้ำหนักลดไหม?
เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาลดหุ่น แม้กระนั้นเป็นอาหารเสริมโปรตีนลดน้ำหนัก โดยจำเป็นต้องควบคุมการรับประทานอาหารรวมทั้งบริหารร่างกายด้วย หรือออกกำลังกายแม้กระนั้นได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะมีผลให้กล้ามเนื้อหายไป แล้วก็เมื่อกล้ามน้อยลง ผลร้ายที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำ นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินเหมือนเดิมอาจอ้วนมากกว่าเดิมได้ถ้าเกิดกินเวย์โปรตีนแต่ไม่บริหารร่างกายล่ะ?ดังนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของแต่ละคน

ถ้าหากมิได้บริหารร่างกายแม้กระนั้นกินเวย์หรือโปรตีนในจำนวนที่เท่ากับคนที่บริหารร่างกาย จะเกิดการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในรูปแบบของไขมันส่วนเกินรับประทานเวย์โปรตีนอย่างไร น้ำหนักถึงจะลด?บางเวลาผู้ที่กำลังลดความอ้วนเลือกรับประทานแต่ผักรวมทั้งผลไม้ ทำให้ไม่ได้รับอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน โดยเหตุนี้ การทานเวย์โปรตีนก็เลยช่วยสร้างเสริมกล้ามในส่วนนี้

ทางที่ดีควรบริหารร่างกายพร้อมๆกันด้วย อย่าง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำให้การลดไขมันรวมทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพควรจะทานเวย์โปรตีนขณะไหน?เราสามารถดื่มได้เช้าตรู่ – ภายหลังตื่น เพราะโปรตีนซับได้ไว รวมทั้งหยุดการย่อยสลายของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน รวมทั้งดื่มข้างหลังออกกำลังกายโดยประมาณ 30-60 นาที เพราะเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนแล้วก็สารอาหารต่างๆเจริญที่สุด โดยเหตุนี้ หากคุณรับประทานอาหารได้รับโปรตีนน้อยเกินไปต่อร่างกายในทุกวัน ควรจะทานอาหารเสริมโปรตีน เพื่อสร้างเสริมกล้ามเนื้อ เพิ่มพลังงาน ตลอดจน เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักให้เห็นผลเร็ว

กลับหน้าหลัก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *