ลด กระชับสัดส่วน slim

ลด กระชับสัดส่วน slim

ลด กระชับสัดส่วน slim ฝังเข็มลดน้ำหนัก

ลด กระชับสัดส่วน slim การฝังเข็มสามารถช่วยกระตุ้นการเผาพลังงานภายในร่างกายได้ และสามารถทำให้กล้ามมีการหดตัวและกระชับขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ต้นขา ต้นแขน หรือ หน้าท้องได้

แต่ว่าคนไม่ใช่น้อยอาจมีปริศนาสงสัยว่าแล้วเพราะอะไรฝังเข็มถึงสามารถที่จะทำได้ก่อนที่จะทำความเข้าใจต้องการให้ผู้คนจำนวนมากเข้าว่าสาเหตุของโรคอ้วนเกิดขึ้นได้ยังไง และก็ถ้าเปรียบเทียบกันของการลดความอ้วนด้วยแนวทางต่างๆ

กำเนิดกรรมวิธีอะไร ?

อะไรที่อยู่ในร่างกายสาเหตุของโรคอ้วน (ทางศาสตร์ของหมอจีน) : กำเนิดความไม่ปกติของ กระเพาะ แล้วก็ม้าม

แบ่งเป็น 2 แบบ

แบบแกร่ง: มีความร้อนสะสมมากจนเกินไป มีไฟในกระเพาะมาก อาการ ลักษณะที่รับประทานเก่ง หิวเร็ว อาการท้องอืด ท้องผูก หน้าแดง ขี้ร้อน มีเหงื่อมากมาย คอแห้ง

แบบพร่อง : จะเป็นลักษณะม้ามพร่อง อาการ อ้วนหน้าซีด อิดโรยง่าย เพลีย แขน–ขา หนัก กล้ามเหลว ตัวบวม เบื่อข้าว แน่นท้องถ่ายเหลว

ของกินสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก ช่วยทำให้ร่างกายกระชับหุ่นเพรียว !!!

1. ผลไม้ เป็นของกินที่ช่วยลดน้ำหนักและหาทานได้ง่ายที่สุด ผลไม้มีทั้งกากใยอาหารสูง ซึ่งมีคุณสมบัติลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล และก็ไขมัน ช่วยทำให้ปรับระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล แต่ว่าหากลดน้ำหนักอยู่ทานผลไม้อย่างทุเรียน ขนุนก็ไม่ไหวนะคะ

2. ไข่ กินแล้วทำให้อิ่มนาน ลดกระชับสัดส่วนslim โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อยามเช้าเพราะเหตุว่ามีทั้งยังโปรตีนที่ช่วยทำให้อิ่ม มีสารโคลีนช่วยเสริมความจำทำให้ทำความเข้าใจเรื่อง ไอเดียคิดงานพุ่งพล่าน นอกจากนั้นมีผลศึกษาค้นคว้าออกมาว่า ผู้ที่รับประทานไข่เป็นอาหารมื้อเช้าได้โอกาสลดความอ้วน แล้วก็ลดเส้นรอบเอวเสร็จได้มากกว่าผู้ที่รับประทานขนมปังเป็นอาหารเช้าด้วย

3. อกไก่ หรือพวกเนื้อไม่ติดมัน เป็นแหล่งโปรตีน จึงไม่แปลกที่จะช่วยลดหุ่นได้ ที่สำคัญยังช่วยลดรอบๆพุงได้ด้วย แล้วก็เนื้อไก่ยังช่วยทำให้เรามีชีวิตชีวา คลายอาการเหนื่อยได้

เพราะว่ามีวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงลักษณะการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดมาทำเข้าใจเกี่ยวกับสภาวะโยโย่เอฟเฟคกันก่อนเมื่อพวกเราอดอาหารร่างกายก็จะคิดว่าเรากำลังจะตาย

ด้วยเหตุว่าร่างกายไม่อาจจะรับทราบว่าเราต้องการลดไขมันส่วนเกิน กลไกทางธรรมชาติในร่างกายก็จะรีบเปลียนน้ำตาล แล้วก็คาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันเร็วขึ้น (เพื่อใช้เป็นพลังงานสะสมเพราะไขมันให้พลังงานมากกว่าคาร์โบไฮเดรตแล้วก็โปรตีนถึง 2 เท่า )

พร้อมทั้ง ลดอัตราการเผาไหม้พลังงาน ( Metabolism) ภายในร่างกายในทีแรกๆของการละอาหาร น้ำหนักก็เลยลด แม้กระนั้นส่วนที่ลดจะเป็นน้ำและมวลกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ไม่ใช้ไขมัยสะสม

เนื่องจากว่าการใช้พลังงานยังเหมือนเดิมแต่ว่าร่างกายได้รับอาหารน้อยลง ทำให้ไขมันเท่าเดิมไม่เปลี่ยนแปลง จึงทำให้อ้วนมากยิ่งกว่าเดิม การอดอาหารตลอดปีเพื่อลดน้ำหนักเกิดเรื่องที่ทำได้ยาก ภายหลังอดอาหารมาสักพักจะมีผลทำให้อัตราการเผาไหม้พลังงานลดน้อยลง

การอดอาหารติดต่อกันนาน 12 ชั่วโมง

มีผลทำให้อัตราการเผาไหม้ต่ำลงถึง 40 % การกลับมากินอาหารดังเดิมอีกที ยกตัวอย่าง ถ้าเกิดกลับมารับประทานข้าวปกติข้าว 1 จานแต่ว่าร่างการเผาผลาญได้ลดน้อยลงเพราะว่าการงดเว้นของกินมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง ก็เลยมีนิดหน่อยที่ไม่ได้เผาผลาญแล้วจะเก็บไว้เป็นพลังงานสะสม (ไกลโคเจน)  ต่อจากนั้นก็เลยเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม

ผักใบเขียว ในผักใบเขียวมีสารคลอโรฟิลล์ ถ้าทานบ่อยๆ นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังมีคุณประโยชน์มากมายก่ายกองหลายประการ เป็นต้นว่า ถ่ายชำนาญ แก้ปัญหาท้องผูก ลด กระชับสัดส่วน slim  ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายอีกทั้งระดับแคลเซียม เกลือแร่ ที่สำคัญสำหรับคนลดน้ำหนัก ผักใบเขียวจะช่วยเผาผลาญ ของกินที่แป้ง โปรตีน และก็ไขมันได้อย่างดีเยี่ยม

มันฝรั่งต้ม มันฝรั่งอุดมไปด้วยค่าทางโภชนาการชั้นสูง ลด กระชับสัดส่วนslim มีทั้งโปรตีน วิตามินต่างๆแล้วก็มันยังช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะว่ารับประทานแล้วทำให้เกิดความรู้สึกว่าอิ่มได้นาน จากผลจากการวิจัยยังบอกอีกว่าโปรตีนที่ได้จากมันฝรั่งมีคุณภาพสูงขึ้นมากยิ่งกว่าโปรตีนที่ได้จากถั่วลิสงซะอีก

เพราะอะไร ฝังเข็มถึงลดความอ้วนได้

1. ฝังเข็มส่งผลกับสมองส่วนรับทราบเรื่องการหิวให้ทำงานด้อยลง และไปกระตุ้นสมองส่วนรับทราบประเด็นการอิ่มให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ จึงทำให้เกิดความรู้สึกไม่อยากอาหาร

2. ฝังเข็มส่งผลต่อสารคัดหลั่งในร่างกาย ตัวอย่างเช่น อินซูลิน ปรับสมดุลการ metabolism ของไขมันและน้ำตาลให้ดียิ่งขึ้น หรือภาษาประชาชนเรียกว่าเผาผลาญได้ดีขึ้น สารคัดเลือกหลั่ง

ฮอร์โมนภายในร่างกายไม่ปกติเป็นต้นเหตุหลักหนึ่งที่ทำให้อ้วนได้ อย่างที่เห็นได้ชัด ดังเช่น เพศหญิงที่เมนส์เปลี่ยนไปจากปกติมักมีร่างกายที่อ้วน หรืออย่างเพศหญิงวัยหมดประจำเดือนก็จะอ้วนง่าย ก็เป็นเนื่องจากว่าสารคัดหลั่งกับฮอร์โมนดำเนินงานเปลี่ยนไปจากปกตินี่เอง

3. ฝังเข็มทำให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะรวมทั้งลำไส้ช้าลง ทั้งยังลดการหลั่งกรดในกระเพาะ เมื่อมีอาหารอยู่ในกระเพาะไส้ ก็จะไม่ต้องการที่จะอยากของกินเป็นประจำดังนี้การลดความอ้วนจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารในปริมาณที่สมควร ห้ามไม่กินอาหาร การใช้เข็มโน้มนำ ดึงพลังงานมา ณ จุดที่ตรงนั้น

เพื่อให้เซลล์ตื่นตัว เกิดการสลายไขมันบริเวณนั้น ส่วนใดส่วนหนึ่งเราก็ใช้วิทยาการยุคใหม่ใช้โดยใช้กระแสไฟฟ้าเข้ามากระตุ้น ทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นกระชับแล้วก็จะมีการขับของเสียของร่างกายออกมาด้วย การลดความอ้วนด้วยแนวทางฝังเข็มย้ำการปรับสมดุลและกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบเผาผลาญจึงทำให้ไม่เกิดภาวะ Yo-Yo Effect

ในวันหลังอีกด้วยนอกจากนั้นสำหรับแม่ข้างหลังคลอดบุตร ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดรวมทั้งพลังงาน ลดอาการบวม รวมทั้งช่วยกระชับกล้ามอุ้งเชิงกรานหลังคลอด และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของแม่หลังคลอดบุตร

 เทคนิคดีๆมาฝากว่าที่เจ้าสาว ที่กำลังจะลดความอ้วน

เพื่อให้ทันวันวิวาห์มาฝากกันการันตีว่าเป็นวิธีที่แสนจะง่าย ไม่ว่าจะไม่มีเวลา หรือขี้เกียจอย่างไรก็สามารถทำเป็น แถมทำได้ทุกที่ น้ำหนักลดแล้ว สุขภาพยังดีอีกด้วย

ไปดูกันเลยอย่าไม่กินอาหาร ให้เปลี่ยนเมนูอาหารแทนแม้ต้องการเป็นเจ้าสาวที่สวมชุดแต่งงานที่งาม การเริ่มลดหุ่นกระชับหุ่นก็เริ่มต้นขึ้น แต่ว่าก็มีคนไม่ใช่น้อยคิดผิดมักจะทำไม่ถูกเป็นเลิกทานอาหารที่ทำให้อ้วนทุกสิ่งในทันที ทั้งงดอาหารที่ชอบ ไม่กินอาหารบางมื้อไปเลย แปลงเป็นกินแค่มื้อเดียว แ

ล้วออกกำลังกาย ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด ลด กระชับสัดส่วน slim  แนวทางที่เยี่ยมคือ การเบาๆงดเว้นอาหารอะไรบางอย่างที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพร่างกายออกไปครั้งละมื้อ งดเว้นของทอด งดแป้ง เป็นลำดับ ลองปรับพฤติกรรมที่จะต้องดื่มชา กาแฟ และก็น้ำอัดลม เป็นประจำทุกวัน เป็นหันมาดื่มน้ำเปล่า

หรือน้ำผลไม้คั้นสดแทน แปลงจากของหวานกรุบกรอบ เค้ก โดนัท หรือขนมหวาน มาเป็นกินถั่ว กาโนล่า หรือพวกเมล็ดพืชที่ให้แคลลอรี่น้อยกว่าแทน แล้วเพิ่่มผักเข้าไปในมื้ออาหารมากขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม ค่อยๆปรับใน 1-2 อาทิตย์แรก แล้วจะคุ้นชิน ทำควบคู่กับการออกกำลังกาย การมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม มีหน้าท้องที่แบนราบ มีส่วนโค้งส่วนเว้า ย่อมเป็นความฝันของใครหลายคน แต่ว่าก็จำเป็นต้องแลกมาด้วยความทุ่มเทบากบั่น วันนี้เราจึงมีเทคนิคกล้วยๆที่สามารถช่วยทำให้หุ่นฟิตแอนเฟิร์มเยอะขึ้นเรื่อยๆ

รูปร่างในฝันราวกับที่ตั้งจิตใจไว้มาฝากกัน

1.หมั่นสังเกตน้ำหนักตัวลองชั่งน้ำหนักแบบอย่างเป็นประจำ บางทีอาจจะชั่งอาทิตย์ละ 1 ครั้งจะก่อให้เราทราบได้ว่า น้ำหนักตัวมากขึ้นเรื่อยๆขนาดไหน เพื่อจะได้ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารและก็การออกกำลังกายให้ดีขึ้น

2.กำหนดจุดมุ่งหมายสำหรับในการลดหุ่นเราควรจะตั้งความมุ่งหมายให้กระจ่างแจ้งว่าต้องการจะลดน้ำหนักมากแค่ไหน โดยตั้งเวลาลงไปด้วย ต่อจากนั้นก็เลยหาวิธีที่เหมาะสำหรับตัวเอง แล้วลงมือกระทำตามแผนการที่ตั้งเอาไว้ แต่ว่าควรจะเป็นเป้าหมายที่เป็นได้จริงด้วย

3.อยู่ให้ห่างจากของหวานแม้ไม่ต้องการน้ำหนักตัวเพิ่มแล้วล่ะก็ อย่าซื้อของหวานมาตุรงค์นเอาไว้ เนื่องจากเมื่อไรที่รู้สึกหิวจะทำให้คุณหักห้ามใจได้ยาก จนเผลอเอาขนมออกมาทานแก้หิวทุกหน ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นได้ง่าย

ออกกำลังกายเบาๆเมื่อเจ้าสาวเริ่มแปลงวิธีการกินอาหารได้แล้ว รวมทั้งการลดหุ่นให้ได้สมรรถนะนั้นก็จะต้องควบคู่ไปกับการออกกกำลังกาย แต่ทุกคนล้วนมีความรู้สึกว่า ถ้าหากต้องการผอมก็จำเป็นต้องบริหารร่างกายหนักๆวิธีแบบนี้ไม่ใช่วิธีที่เยี่ยมเลยคะ แล้วก็จะยิ่งทำให้เจ้าสาวรู้สึกท้ออีกด้วย

วิธีการที่ดีเป็นค่อยๆกลับตัวกลับใจ เช่น เริ่มจากวิ่งเบาๆสัปดาห์ละครั้ง แล้วหลังจากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งรวมทั้งเพิ่มดีกรีความหนักขึ้น เพื่อร่างกายค่อยๆปรับสภาพ และสร้างความคุ้นชินไปกับมัน จากวิ่ง 1-2 กม. ก็เยอะขึ้นหรือจะเรื่มออกพลังกายเข้าฟิตเนสก็ให้เริ่มจากเครื่องที่เบาๆก่อนและก็หลังจากนั้นจึงค่อยหนักขึ้น พอร่างกายปรับสภาพได้ ตอนนี้ก็จัดเต็มได้เลย รับประกันหุ่นเป๊ะสวมชุดสมรสออกมางามแน่นอน

กินอาหารหลายหมวดหมู่

การกินอาหารให้นานาประการ จะมีผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง ทำให้ร่างกายกำเนิดความสมดุล โดยร่างกายควรต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 45 เปอร์เซ็นต์ โปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์ และไขมัน 25 เปอร์เซ็นต์

ควรที่จะทำการเลือกรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ร่วมด้วย ด้วยเหตุว่าเป็นแหล่งไขมันดีนั่นเอง

เอาใจใส่ทานอาหารธรรมชาติหลบหลีกการทานอาหารดัดแปลง เลือกทานปลารวมทั้งสัตว์ปีกแทนการทานหมูหรือเนื้อแดง ทานผักผลไม้สดๆงดเว้นการรับประทานอาหารทอดหรือทานแค่เพียงบางส่วน และก็เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากโฮลเกรน ข้าวกล้องที่ผ่านการขัดสีน้อย แทนการกินข้าวขาวรวมทั้งขนมปังขาว

ทานผลไม้สดการทานผลไม้สด จะมีผลให้ร่างกายได้รับจำนวนแคลอรี่และก็น้ำตาลในระดับที่พอดี การทานผลไม้ทั้งลูกยังทำให้ร่างกายได้รับใยอาหาร นอกเหนือจากนั้น ให้เลี่ยงการทานน้ำผลไม้ด้วยเหตุว่ามีน้ำตาลสูงลดน้ำหนักกระชับหุ่นถึงแม้อยู่ในบ้านบางคนก็ไม่มีเวลาที่จะออกไปวิ่ง ออกไปฟิตเนส การบริหารร่างกายอยู่ในบ้านก็เป็นอีกวิธีที่เจ้าสาวสามารถทำเป็นง่ายๆด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะอยู่ในส่วนไหนของบ้าน อาทิ

เมื่อเจ้าสาวอยู่ในห้องนั่งพักผ่อน ไม่ว่าจะดูหนัง อ่านหนังสือ หรือกำลังพักอยู่ คุณสามารถสร้างพุงแบนราบได้ไม่ยากบนโซฟาโดยการดูหมิ่นเหยียดหยามขาทั้งสองข้าง ออกไปข้างหน้าตรงๆแล้วเบาๆงอเข่าแล้วก็ชูเท้าขึ้นช้าๆกระทั่งหัวเข่าอยู่ระดับหน้าออก เพียรพยายามเกร็งเท้าให้ลอยเหนือพื้นไว้ ค้างอยู่ในท่านี้ราว 5 วินาที ทำซ้ำๆไปเรื่อยๆราว 12-15 ครึ้ง ท่านี้จะช่วยกระชับท้องให้แบนเรียบ

เครือญาติถั่ว เจ้าถั่วนี่มีใยอาหารเยอะมากที่จะช่วยกำจัดวัวเรสเตอรอคอยลได้และก็มีโปรตีน มีน้ำมันที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ทานแล้วอิ่มง่ายทานบดเล่นๆก็เพลิดเพลินดี

เมล็ดแมงลัก   จุดแข็งคือรับประทานแล้วทำให้อิ่มง่าย ไม่อ้วนแน่นอน เพราะเหตุว่าทานแล้วมิได้ให้พลังงาน แต่ว่าอุดมไปด้วยวิตามินนานาประการ วิตามินอี วิตามินเอ (สูงมาก) รวมทั้งมีไฟเบอร์ด้วย

โฮลเกรน เป็นธัญญาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดแต่ก็น้อย โดยเหตุนี้คุณประโยชน์ทางโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่หรือกากใย จึงอยู่ครบ หากบริโภคเป็นข้าวเช้าประจำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้องๆในวัยเรียนจะช่วยให้มีสมาธิสำหรับเพื่อการเรียน และก็มีผลดีกับคนลดหุ่นด้วยเพราะเหตุว่าทานแล้วจะช่วยให้ร่างกายกระชับ หุ่นเพรียวลม ยังมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยออกมารับรองว่า ถ้าเกิดทานอาหารโฮลเกรน 40 กรัมทุกๆวันจะมีผลให้น้ำหนักต่ำลงถึงเดือนละ 0.49 กก. โดยไม่ต้องทำอะไรเสริมเติม

ลดจำนวนของกินลงการค่อยๆลดปริมาณอาหารลง

จะมีผลให้ร่างกายรู้จักดีกับการรับประทานอาหารในจำนวนน้อย กระตุ้นให้เกิดความคุ้นเคย แล้วก็ส่งผลทำให้กระเพาะอาหารหดเล็กลง ซึ่งจะส่งผลทำให้น้ำหนักตัวลดน้อยลงได้อย่างต่อเนื่อง

ระวังไขมันพวกเรารู้ดีอยู่แล้วว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้หลบหลีกการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากว่าจะก่อให้อ้วนง่าย ทางที่ดีแนะนำให้ทานอาหารที่มีไขมันดีแทน

lusotek

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *